Классический массаж спины
Содержание:
- Лечебный массаж спины: особенности
- Показания
- Противопоказания к массажу спины
- Как подготовиться
- Классическая техника лечебного массажа спины
- Боли после процедуры
- Как сделать массаж спины самостоятельно?
Человеческий организм — очень хрупкая система. Именно поэтому забота о нем всегда должна находиться на первом месте. От того, насколько хорошо себя чувствует та или иная его часть, может зависеть все его состояние, не говоря уже о психических проблемах.
Лечебный массаж спины: особенности процедуры
Несмотря на то, что выделить один важный орган невозможно, нельзя не согласиться, что весь человек буквально держится на позвоночнике. Именно он чаще всего подвергается негативным воздействиям. Мышцы в этой части задействованы во всех процессах жизнедеятельности.
К тому же, спина — это своеобразный щит для внутренних органов. Учитывая бешеный ритм жизни современного человека, регулярные стрессы и сидячий образ жизни, в мышечной ткани спины начинаются разрушительные процессы — это становится причиной снижения двигательных функций рук и к искривлению позвоночного столба, а ухудшение кровоснабжения и вовсе приводит к невралгическим болезням.
Важно: Изменения такого рода в человеческом организме ухудшают психо-эмоциональное состояние человека и могут стать причиной развития хронических заболеваний внутренних органов.
Для того чтобы избавить спину от напряжения, чаще всего используются массажные процедуры. Классический массаж спины не только эмоционально разгрузит пациента и произведет расслабляющий эффект, но и позволит провести оздоровление организма в целом. Впрочем, лечение заболеваний позвоночника все равно останется главной задачей.
Чтобы мышцы спины работали правильно, за ними следует ухаживать — можно даже самостоятельно проводить лечебный массаж. Результат не заставит себя долго ждать — расслабленные мышцы станут залогом здоровья позвоночника. Однако если есть такая возможность, желательно пройти курс массажных процедур, подобранный индивидуально грамотным специалистом в данной области.
Отталкиваясь от ваших личных особенностей строения организма и нюансов его работы, специалист назначит комплекс процедур, направленных на:
- нормализацию работы сердца;
- наполнение кислородом клеток кожи;
- восстановление показателей артериального давления;
- устранение грыжи;
- стимулирование более быстрого попадания полезных веществ в ткани;
- повышение тонуса и эластичности мышц;
- устранение отеков, спазмов и болевых ощущений;
- восстановление хрящевой ткани;
- улучшение подвижности суставов;
- нормализацию работы внутренних органов;
- восстановление рефлексов;
- укрепление иммунитета;
- стимулирование обменных процессов;
- активирование кровотока.
Показания к массажу спины
Массаж весьма полезен и эффективен и использовать его можно по желанию, однако некоторым использовать его просто необходимо, и вот некоторые из симптомов, говорящих о том, что стоит незамедлительно обратиться за помощью к массажу спины:
- Болевые ощущения в спине. Собственно, именно боль в области поясницы, спины и позвоночника является основным критерием, заставляющим людей начать поиски опытного специалиста по массажу. Как правило, такие симптомы появляются, если мышцы чрезмерно напряжены. Причиной может быть не только стресс и усталость, но и защемление корешков спинного мозга, которое приводит к резкой боли поясницы, фактически «парализующей» человека и ограничивающей его движения.
- Чрезмерная нервная возбудимость. Издавна массаж спины считался и применялся как успокаивающее средство. В некоторых случаях он способен заменить любой седативный препарат. Все дело в его расслабляющем эффекте, позволяющем снять напряжение и дать мышцам почувствовать себя свободнее.
- Хроническая усталость. Если ваша работа заставляет подолгу сидеть на одном месте и заниматься интеллектуальным трудом, то наверняка вы знаете, что такое хроническая усталость. Снять эту усталость и тонизировать организм поможет грамотный массаж спины.
Важно: К сидячей работе относится офисная работа, фриланс, творческие хобби и пр. Такая работа не оставляет времени на физические нагрузки и постоянно требует умственного напряжения. В результате, постоянно напряженные мышцы и усталость становятся причиной понижения тонуса.
- Пониженный иммунитет. Если вы слишком часто стали болеть простудными заболеваниями — будьте уверены, вам просто необходим массаж спины. Он активирует защитные силы организма и заставит его бороться с заболеваниями.
- Сколиоз. Еще одной причиной перенапряжения мышц спины является искривление позвоночника. При этом болит не только спина, но и шея и голова. Искривление нередко становится причиной головных болей и мигрени. Грамотный специалист способен устранить симптомы сколиоза.
- Остеохондроз. Наравне со сколиозом стоит отметить и остеохондроз, который поражает позвоночные диски и вызывает значительно ограничение подвижности, а также приводит к спазмам в спине. Конечно, простой массаж не справится со столь серьезным заболеванием, однако облегчить боль, снять напряжение и облегчить состояние человека в целом ему под силу.
- Увядание кожного покрова. Как бережно мы бы не ухаживали за кожей, с возрастом ее гладкость и эластичность ухудшается. Регулярные стрессы и нервные перенапряжения не способствуют ее улучшению. Массаж спины в силах замедлить процесс старения кожи посредством улучшения кровотока. К тому же, он неплохо насыщает ее кислородом.
- Мышечная гипотония. Речь идет о снижении мышечного тонуса. Со временем, а также под воздействием отрицательных факторов, они становятся слабыми. Благодаря массажу спины и поможно поддерживать мышечный тонус. Обычно его используют как дополнение к основному медикаментозному лечению.
Противопоказания к массажу спины
Да, массаж спины и позвоночника смело можно назвать одним из самых полезных и эффективных, но поскольку все мы разные и проблемы, заболевания и особенности у нас тоже разные, массаж подходит не всем.
Важно: У массажа спины, как и у любой другой лечебной процедуры, имеются противопоказания с целью уберечь людей от ухудшения их состояния. Рекомендуется для предотвращения усугубления положения проконсультироваться с врачом.
Итак, речь идет о:
- травмах и кровотечениях;
- инфекционных заболеваниях;
- злокачественных образованиях;
- заболеваниях крови, в частности, нарушениях ее свертываемости;
- воспалении лимфоузлов;
- туберкулезе и различных венерических заболеваниях;
- заболеваниях психологического характера;
- нарушениях в работе ЦНС;
- грибковых заболеваниях;
- ранах на коже;
- заболеваниях почек;
- тромбозе;
- беременных женщинах.
Как подготовиться к спинному массажу?
Позвоночник — довольно сложная часть человеческого организма. Подходить к массажированию данной области стоит с умом. Для начала необходимо определить, где именно будет проводиться сеанс — все дело в том, что тело не должно проваливаться во время процедуры, а значит, поверхность должна быть твердой (кушетка, жесткий диван или пол).
Под голову массажируемого необходимо положить подушку в виде подковы. Если таковой не имеется, можно свернуть соответствующим образом обычное полотенце. Еще одно полотенце или подушку нужно разместить под голенями. Такое положение снимет напряжение и позволит пациенту максимально расслабить тело.
Как бы ни было неловко, спину придется оголить. Что касается женщин, им необходимо избавиться от бюстгальтера, сдавливающего мышцы и не дающего им расслабиться. К тому же, любой лифчик будет мешать плавному скольжению рук по коже, для достижения которого также используется лосьон или масло.
Полезный совет: Если нет возможности приобрести такое средство, можно использовать обычный детский крем или подсолнечное масло. При определенном типе массажа используются и народные средства (к примеру, медовый массаж).
Классическая техника лечебного массажа спины
Исходя из заболевания, специалист должен подобрать подходящую технику. Их существует огромное множество: от вакуумного массажа до мануального. Конечно, каждый из них имеет свои нюансы, но есть общие приемы, подходящие буквально всем.
Перед тем, как начать массаж, специалист обязан размять и нагреть руки. Пациенту необходимо лечь на живот и постараться максимально расслабиться. Для более плавного скольжения, массажируемые участки тела обрабатываются специальным гелем, разогревающим кожу.
Итак, классическая техника массажа поясницы, спины и позвоночника выполняется следующим образом:
- Сначала осуществляются поглаживания спины. При этом линия позвоночного столба не задействуется — этот нюанс отличает массаж спины от мануальной терапии. От простых поглаживаний постепенно происходит переход к глубоким, увеличивая нагрузку на спину, и тем самым определяя проблемные зоны.
- Затем следует растирание массажируемых участков. Для этого специалист должен использовать подушечки пальцев и ребро ладони.
- Наконец, основная самая важная часть — разминание. Все также не задействуя позвоночный столб, мастер собирает кожный покров в складку и массирует болезненные участки спины и позвоночника.
Важно: На каждый из описанных этапов требуется около двух-трех минут. В среднем сеанс массажа спины длится не более 15 минут.
Боли после процедуры массажа спины
После любого массажа могут появиться болезненные ощущения и даже синяки, однако если боли сильные и усиливающиеся со временем, значит, необходимо их устранять. Для этих целей предусмотрено огромное количество лекарственных мазей и гелей, которые оперативно действуют на пораженную зону и снимают боль.
Самыми популярными и эффективными препаратами от болей поясницы, спины до сих пор являются фастум-гель на основе кетопрофена, финалгон на базе нонивамида и никобоксила, а также долобене, являющий собой комбинированное средство — в его основе находятся декспантенол, гепарин натрий и диметилсульфоксид.
Эти мази позволят устранить боль на некоторое время, но чтобы избавиться от нее насовсем, стоит определить причину ее появления: это может быть как вполне естественная реакция организма на массаж, так и неверно проведенная процедура:
- Неправильно выполненная процедура: если пациенту необходимо снятие напряжения, а был сделал стимулирующий точечный массаж, боли неизбежны.
- Обострение: любые обострения требуют серьезного медицинского вмешательства, и может стать только хуже — например, привести к болевым ощущениям.
- Неопытный массажист: болевые ощущения могут возникнуть от неправильных действий непрофессионального специалиста — обычно первые симптомы появляются спустя часа два после процедуры.
Как сделать массаж самостоятельно?
Человеку свойственно экономить, и поскольку цены на услуги в принципе не маленькие, люди часто пытаются проводить сеанс самостоятельно. Другое дело, что сделать это не так просто, как кажется. Для начала нужно ознакомиться с техникой и нюансами массажа — можно делать это при помощи соответствующих уроков на YouTube.
Вот несколько нюансов:
- Массаж шеи выполняется при помощи прямого и обхватывающего поглаживания, растирания, похлопывания и непосредственно разминания.
Полезный совет: Практика позволит вам освоить самомассаж и снимать усталость мышц шеи автономно, предотвращая появление остеохондроза. Главное, ознакомиться с анатомией и техникой массажа.
- Грудной отдел проблематично массажировать самому себе, а потому, скорее всего, придется просить близких помочь. В рамках данной процедуры массировать нужно обе стороны спины от позвоночного столба, однако, не сразу, а по очереди.
- Поясничный отдел также можно сделать при помощи знакомых, хоть и самостоятельно это тоже возможно: главное, не взаимодействовать с позвоночником напрямую и не давить на почки. А вот для воздействия на лопатки помощь посторонних необходима.
Выводы
Массаж спины — эффективное оздоровительное средство, не требующее особых усилий, но приносящее максимум пользы. Он подходит как мужчинам, так и женщинам. С его помощью можно укрепить здоровье и избавиться от разного рода заболеваний. Обычно рекомендуется проводить такую процедуру для профилактики хотя бы раз в год.
Зачастую клиенты жалуются, что после первого сеанса не почувствовали улучшений, однако первый сеанс — это начало общения вашего тела и массажиста, который только начинает искать к вам подход. Так, что не жалейте свое время, и ваш организм скажет вам спасибо.
Смотрите также:
