Массаж мышц

Мышца представляет собой орган человеческой мышечной системы, состоящий из эластичной и упругой ткани, которая сокращается под воздействием нервных импульсов. Именно мышечная система отвечает за движение конечностей и прочих частей тела, а также за удержание их в статическом положении.

Немного о мышцах

Всего насчитывается более 600 мышц в такой системе, и от каждой зависит работа определенной части организма. Разделяются сердечная мышца, скелетные и гладкие мышцы.

• Скелетные мышцы отвечают за перемещение тела и его фиксацию в пространстве: стояние, сидение, бег, ходьба и пр. В данную категорию входят и мышцы, задействованные в дыхательных движениях и выполняющие жевательные и мимические функции. Именно эта мускулатура составляет порядка 50% от всего веса человека.

• Гладкие мышцы являют собой составляющую стенок кровеносных и лимфатических сосудов, а также всевозможных внутренних органов, и кожных тканей. Мышцы данной категории осуществляют движения непроизвольно и сжимаются/расслабляются автоматически.

• Сердечная мышца сокращается под влиянием импульсов, возникающих непосредственно внутри нее самой.

Важно: У всех мышц имеется всего два состояния: возбудимость и сократимость. Они, собственно, и влияют на лимфообразование, обмен веществ, кровообращение, терморегуляцию и пр.

Скелетные мышцы делятся на мышцы туловища, головы, конечностей. При этом, первые разделяются на задние и передние: под задними понимаются мышцы спины и мышцы затылка, а под передними — мышцы шеи, мышцы груди и мышцы живота.

Так что же представляют собой мышцы? Стоит отметить, что абсолютно каждая мышца начинается с сухожильной головки и заканчивается сухожилием. В середине находится так называемое брюшко, состоящее из поперечно-полосатых волокон. Все это заключено в некий футляр, именуемый фасцией, воздействие на которую и осуществляется при массаже.

Что касается массажа, для начала нужно усвоить, что доверять массаж человеку неопытному нельзя — массажист обязан разбираться в мускулатуре человека и знать основные мышцы тела, их форму, а также место крепления к кости и сухожилию.

Правильно выполненные массажные процедуры способны:

• увеличить эластичность мышечных волокон;
• улучшить в мышечных тканях окислительно-восстановительные процессы;
• нормализовать кровоток;
• помогать в улучшении лимфообращения;
• снизить риск уменьшения размеров мышцы;
• обеспечить насыщение мышечных клеток необходимыми биоактивными веществами;
• нормализовать регенерацию мышечных клеток;
• снять мышечное напряжение, обеспечить их расслабление;
• избавить от болезненных ощущений;
• устранить ощущение одеревенелости или отечности мышц;
• сократить содержание молочной кислоты в мышцах;
• повысить работоспособность мышц;
• тонизировать мышцы.

И на деле это далеко не полный список, поскольку массаж, выполненный профессионалом, оказывает в целом довольно благоприятное воздействие на человеческий организм: от головы до плеч, от грудной клетки до таза, от коленей до стоп. Рассмотрим массаж мышц человеческого тела поподробнее и начнем с головы.

Массаж мышц лица (буккальный массаж)

Массаж мышц лица (он же буккальный) используется с целью омоложения. Он позволяет обойти стороной хирургическое вмешательство, а также эффективную, но чреватую негативными последствиями подтяжку лица. 

Полезный совет: Если в ваших планах имеется исправление изъянов и недостатков при помощи ножа хирурга, в первую очередь, обратите внимание именно на буккальный массаж. Он позволяет женщине не прибегать к радикальным методикам и обойтись для достижения желаемого результата лишь курсом массажных процедур.

Согласно практике, буккальный массаж демонстрирует поистине впечатляющие результаты: это и лифтинговый эффект, и вывод из организма лишней жидкости, и тонизирование кожи лица в целом. Вся уникальность методики заключается в проработке мышц и кожи лица интенсивными движениями через ротовую полость. Конечно, ранее косметологи выступали против сильного воздействия на кожу, но зафиксированные положительные результаты заставили их изменить свое мнение.

Такое воздействие на мышцы лица было придумано известным французским профессионалом в области косметологии Жоэлью Сиокко. По ее мнению, небольшие болевые ощущения должны присутствовать в лечебных процедурах, поскольку именно через них удается добиться нужного результата. И, собственно, ее мнение поддержали: европейские салоны активно оказывают услуги буккального массажа, а голливудские звезды используют его для достижения здорового цвета лица и омоложения.

Важно: Суть буккальной техники сводится к попыткам заставить лицевые мышечные волокна работать. Специалисту нужно провести некую тренировку для лица, в рамках которой запустятся процессы в разных слоях кожного покрова. Такой массаж подразумевает проработку буквально каждой мышцы — чтобы получить положительный результат, специалист должен владеть техникой в совершенстве и хорошо разбираться в анатомическом строении лица.

Как узнать, что массаж выполнен правильно?

• При осуществлении правильного захвата мышц, у клиента не появляется чрезмерных болевых ощущений — максимум, возможен незначительный дискомфорт.
• После процедуры не должно остаться кровоподтеков, синяков и прочих нежелательных следов.
• Правильно выполненная процедура вызывает так называемую крепатуру мышц, то есть спустя некоторое время после массажа боль в мышцах, появится (обычно такая боль появляется после спортивных тренировок), но очень быстро неприятные ощущения исчезают.

Последствия качественного буккального массажа, как и было, сказано выше, поразительны:

• подтянуты и укреплены мышцы;
• появляется четкая линия овала лица;
• уменьшаются щеки;
• исчезает носогубная складка;
• попадают морщины вокруг губ;
• снимаются мышечные спазмы;
• восстанавливается тонус мышц;
• улучшается цвет кожи.

Впрочем, как и у любой медицинской процедуры, у массажа данного типа имеются противопоказания:

• наличие герпеса;
• патология щитовидной железы;
• злокачественные образования;
• пораженный кожный покров;
• инфекционные заболевания.

Массаж мышц шейно-воротниковой зоны

В первую очередь, под массажем мышц шеи понимается целая последовательность классических массажных техник, направленных на мышцы, связки и костные структуры: поглаживания, растирания, разминания, вибрации и пр. Процедуру можно проводить не только вручную, но и при помощи аппаратных массажеров.

Из всего человеческого организма воротниковая зона считается самой проблематичной, поскольку она затрагивает хрупкий шейный отдел позвоночника. Расслабить мышцы этого участка можно лишь при помощи качественного массажа трапециевидной и подостной мышц. 

Важно: Массаж плечевых мышц может быть полезен даже здоровым людям — он нормализует работу нервной системы, улучшает кровоснабжение и расслабляет мышцы в области плеч. Если нет индивидуальных противопоказаний, то массаж такого типа можно проводить любому желающему.

Обычно врачи назначают пациенту курс данного массажа при следующих заболеваниях:

• шейный остеохондроз;
• сколиоз;
• кривошея;
• вегетососудистая дистония;
• артериальная гипертензия;
• головные боли, мигрень;
• головокружение;
• бессонница;
• нестабильное психо-эмоциальное состояние;
• плохая память.

Однако не стоит забывать, что у каждой процедуры имеются противопоказания, и для данного массажа список условий, при которых массаж не рекомендуется, выглядит следующим образом:

• гипертония, криз;
• травмы шейного отдела позвоночника;
• проблемы с дыханием;
• нарушения функции миокарда;
• заболевания кожного покрова;
• инфекционные болезни;
• лихорадка;
• плохая свертываемость.
  

Полезный совет: Как правило, проблемы при массировании воротниковой зоны не возникают, но для гарантии положительного влияния на состояние организма желательно доверить массаж специалисту и не заниматься самолечением.

Если все будет сделано правильно, то массаж шейно-воротниковой зоны:

• снимет спазмы и болевые ощущения;
• восстановит эластичность мышечных волокон;
• исправит осанку;
• улучшит работу органов дыхания;
• нормализует кровоснабжение;
• обеспечит насыщение мозга кислородом;
• улучшит общее состояние.

Массаж мышц спины

Наравне с шеей, спина входит в список наиболее проблемных зон: большинство заболеваний и патологий тем или иным образом связано именно со спиной. Не удивительно, ведь позвоночник — это именно та часть человеческого организма, которая постоянно подвергается различного рода нагрузкам. Вся тяжесть тела ложится именно на него. О чем говорить, если даже обычный стресс может стать причиной болей в данной области. Для снижения нагрузки рекомендуется снять мышечные спазмы и расслабить мышцы. Конечно, сделать это можно при помощи массажной процедуры.

Массаж мышц спины способен не просто улучшить самочувствие, но и буквально оказать лечебное действие на организм. С его помощью можно:

• укрепить мышечный корсет;
• исправить осанку;
• улучшить лимфоток;
• усилить циркуляцию крови;
• избавиться от чувства усталости;
• устранить мышечные зажимы;
• снять тонус или напротив — избавиться от гипотонуса;
• снять болевые ощущения в пояснице;
• повысить эластичность мышечных тканей.

Важно: Обычно массаж мышц спины используется при регулярных стрессах, болях в позвоночнике и грудной клетке, мышечных спазмах и усталости, поскольку с этими проблемами он прекрасно справляется и улучшает самочувствие пациента.

Противопоказания к проведению данного массажа такие же, как и у процедуры для зоны шеи и прилегающей области: онкология, кожные заболевания, высокая температура и пр.

Различают несколько видов массажа спины. Рассмотрим самые популярные:

1. Классический: нормализирует эмоциональное состояние, восстанавливает мышцы, оздоровляет организм в целом, исключает риск появления заболеваний позвоночника, восстанавливает мышцы и укрепляет связки.
2. Баночный: осуществляется при помощи специальных медицинских банок, снимает отечность, избавляет от солей, стимулирует кровообращение и регенерацию, тонизирует мышцы.
3. Укрепляющий: избавляет от болевых ощущений, улучшает обмен веществ, укрепляет мышечный корсет, устраняет ощущение усталости и предотвращает риск возникновения радикулита и сколиоза.
4. Лечебный: направлен на устранение нарушений работы опорно-двигательного аппарата, снижение болевых ощущений, устранение отеков и улучшение кровоснабжения.
5. Точечный, сегментарный: локализованный массаж — устраняет спазмы в определенных областях спины и избавляет от ощущения дискомфорта, воздействует на болезненные участки (будь то мышцы брюшной полости или подвздошно поясничная мышца) и активизирует работу внутренних органов.
6. Спортивный: идеально подходит спортсменам — после тренировок возникающая боль в мышцах снимается при помощи специальной методики спортивного массажа, который снимает усталость, стимулирует циркуляцию крови, а также восстанавливает мышцы после получения травм и растяжений.
7. Медовый: избавляет организм от вредных веществ и токсинов, повышает иммунитет, тонизирует мышцы, улучшает кровообращение, возвращает коже упругость.
8. Шейный: выводит соли, улучшает кровоток, избавляет от мышечного напряжения и является неплохим средством для профилактики остеохондроза.
9. Детский: с его помощью можно направить физиологическое развитие в нужное русло, стимулировать расслабление мышц, ускорить рост мышечных тканей, а также увеличить их гибкость.

Важно: Каждый из этих видов массажа, в первую очередь, направлен на поддерживание позвоночника в здоровом состоянии. С их помощью человек может улучшить состояние кожи, снять напряжение, предотвратить риск возникновения определенных болезней и пр.

Массаж мышц рук

Уход за руками подразумевает не только нанесение увлажняющих кремов, которые будут поддерживать здоровое состояние и внешний вид кожи. На деле, помимо дряблой и морщинистой кожи можно получить ослабленные мышцы, неподвижные суставы и даже целлюлит. Вы наверняка думали, что эта напасть касается лишь ног и бедер. Как бы ни так! Руки в такой же степени подвержены данному заболеванию.

Одним из необходимых элементов ухода за руками, естественно, является массаж. Именно с его помощью можно улучшить подвижность суставов и эластичность тканей и это далеко не все, ведь массаж рук позволяет:

• устранить боли в суставах;
• снять общую усталость;
• снять отечность;
• нормализовать работу внутренних органов;
• тонизировать мышцы;
• расслабить мышцы;
• избавиться от перенапряжения;
• улучшить состояние кожного покрова;
• стимулировать кровообращение;
• ускорить заживление мягких тканей;
• избавиться от целлюлита;
• корректировать форму рук;
• укрепить ногтевую пластину.

Данная процедура весьма эффективна при различных заболеваниях, поскольку оказывает лечебно-оздоровительный эффект. Как правило, ее используют при следующих симптомах:

• чрезмерная утомляемость;
• спазмы в суставах;
• потеря эластичности кожи;
• отложение солей;
• однообразная работа руками;
• инсульт;
• артрит;
• артроз;
• посттравматический период;
• онемение.

Не рекомендуется прибегать к лечению посредством массажа рук, если имеются:

• повреждения кожного покрова;
• грибковые инфекции;
• аллергия;
• дерматит;
• опухоли;
• переломы;
• загноения в мягких тканях;
• высокая температура тела.

Массажист при проведении данной процедуры должен поочередно воздействовать на части рук: кисти, предплечья, плечи и пр., тем самым осуществляя терапевтический эффект.

Важно: Массаж мышц рук при правильном подходе и должной реализации способен произвести лечение косметических проблем (ломкость и медленный рост ногтей, сухая кожа и т.д.).

Различают несколько видов массажа рук — все они разделяются по частям тела, на которые направлено лечебное воздействие:

1. Массаж пальцев: как бы удивительно это не звучало, такой массаж избавляет от депрессии, улучшает настроение, нормализует работу внутренних органов, делает суставы более подвижными.
2. Массаж кистей: избавляет от болей в запястьях, тонизирует мышцы, устраняет симптомы нервного переутомления, повышает работоспособность.
3. Антицеллюлитный: выводит из организма лишнюю жидкость и токсины, избавляет от излишков жира, нормализует кровообращение, осуществляет приток лимфы.
4. Детский: развивает должным образом мелкую моторику, нормализует кровообращение, улучшает работу головного мозга, внутренних органов и организма в целом, устраняет гипертонус.

С помощью стабильно проводимого массажа рук, можно добиться впечатляющих результатов: замедлить процесс старения, улучшить состояние кожи рук, исправить некоторые косметические и медицинские патологии.

Массаж мышц ног

Если человек работает «на ногах», но наверняка ему знакомо, что такое тяжесть в ногах, гудение в мышцах ног, а также отечность и жжение. В таких ситуациях, когда ноги буквально болят, единственным спасением становится массаж ног. К тому же, указанные симптомы говорят не только об усталости, но и о серьезных сбоях в работе внутренних систем организма.

Опытный специалист способен найти необходимые точки и путем воздействия на них, сотворить самое настоящее чудо, а именно:

• ускорить циркуляцию крови;
• устранить болевые ощущения в грушевидной мышце (область бедер);
• оказать антицеллюлитный эффект на ягодичных мышцах;
• предотвратить появление судорог;
• исключить возможность скопления лимфатической жидкости;
• снять напряжение в икроножных мышцах;
• улучшить сон;
• избавиться от отеков.
  

Важно: Правильная, грамотно выполненная стимуляция акупунктуры на ногах способна даже улучшить зрение и стабилизировать работу легких, почек и печени.

Как таковых показаний к массажу ног нет, поскольку учитывая современный образ жизни в так называемый век скоростей, подобная процедура попросту необходима всем. Она избавит от переутомления, бессонницы, усталости и повысит иммунитет, расслабит напряженные икроножные мышцы и обеспечит прилив бодрости.

В прочем, массаж мышц ног неплохо справляется и с плоскостопием, артрозом, артритом, нарушениями сердечного ритма, головокружением, депрессией, а также эффективен в посттравматический период. Для достижения подобного результата, необходимо доверить процедуру профессионалу, который осуществит ее согласно определенным массажным линиям.

Все дело в том, что двигательный механизм ступни весьма хрупок и работает довольно интенсивно на протяжении всей жизни человека. К тому же, в его составе огромное количество мелких элементов. Если проигнорировать определенные правила выполнения ножного массажа, можно навредить и вовсе усугубить уже имеющиеся нарушения.

Также не стоит браться за данный массаж при наличии следующих проблем:

• артериальная гипертензия;
• дерматологические заболевания;
• венозный тромбоз;
• онкология;
• гемофилия;
• воспаления;
• психическая нестабильность.

Выводы

Помните, массаж любого рода должен осуществлять профессиональный массажист — самолечение до добра не доводит, и исправить сотворенное гораздо сложнее, нежели лечить первоисточник проблемы.

Возьмите за правило регулярно проводить расслабляющий массаж тела — это позволит держать мышцы в тонусе, избавить их от напряжения и восстановить их нормальную работу.

Смотрите также:

• антицеллюлитный массаж
• массаж лица
• релакс массаж
• лимфодренажный массаж
• медовый массаж