Психотерапия: как понять, что мне достаточно?

Конечно же, каждый решает для себя сам, в какой момент заканчивать свой курс психотерапии. Однако, вот несколько параметров-подсказок, на которые можно опираться:

• Первичный запрос решен, проблема разобрана, а новых запросов не появилось. После разбора основного запроса качество жизни улучшилось настолько, что вновь стало устраивать и далее что-то менять не кажется целесообразным.
• Первичный запрос в процессе терапии распался на несколько конкретных, часть из которых уже успешно решена, а другая перестала быть актуальной. Такое дробление происходит чаще всего, если разобрано «корневое» противоречие, которое и тянуло за собой остальные трудности.
• Общий уровень жизни полностью удовлетворяет. С возникающими проблемами Вы успешно справляетесь сами, без привлечения помощи специалиста.
• И, наконец, наша любимая причина, по которой обычно заканчивается курс психотерапии! Человек приходит на сеанс просто повидаться с психологом и рассказать свои хорошие новости.

В процессе курса рекомендуется создавать так называемые реперные точки, которые смогут служить ориентирами и для Вас, и для психолога и подскажут, в верном ли направлении Вы движетесь. Так, с Вашим время от времени полезно отмечать для себя и обсуждать ведущим специалистом, каких результатов в работе вы достигли, чему научились, какие навыки приобрели, от каких вредоносных патологических паттернов поведения избавились, какие конкретные изменения произошли внутри Вас и Вашей жизни, и как эти изменения повлияли на общее качество Вашей жизни. Будьте внимательны к себе, слушайте себя, и Вы всегда будете знать, что Вам достаточно.