Суета сует
История одного выгорания
Попытка разорваться между десятью дел. Телефонные звонки. Незапланированные встречи. Забрать младшего из сада. А старшего из школы? Организовать детям няню, купить абонемент в спортзал на год и выкроить время для творчества. История одного выгорания знакома каждому.
Считается, что стресс и усталость — наша плата за стремление к успешности. Десятки дел, забитый ежедневник и железная дисциплина — это и попытка эффективно себя организовать, и обратная сторона погони за мифическим идеалом. Миром высокоэффективных, никогда не устающих людей, добывающих ресурсы сами из себя.
- Pro не ресурсность. Под хроническим отсутствием жизненной энергии, на первый взгляд, скрывается банальноезастревание в бытовой и рабочей рутине. Но если в течение длительного времени трудовая деятельность и тайм-менеджмент не приносят ни результата, ни радости, ни желания штурмовать новые горизонты — это повод задуматься о перезагрузке. Ресурсность — изначально про радость, про внутренний источник для подпитки. Не бездумное желание соскочить в “поиски волшебного предназначения” дабы увильнуть от работы в принципе, а повод задать себе вопросы: а туда ли я иду? Чего я хочу? Где бы мои навыки и таланты раскрывались ещё ярче? Я неправильно планирую время или же занимаюсь тем, что не приносит мне ни энергии, ни удовольствия?
- Пятилетка за три года. Движение в верном направлении не даст гарантий от эмоционального выгорания. Можно хорошо знать себя, делать своё дело, но впасть в день сурка: это когда с утра вставать не хочется, на работе не хочется работать, а дома не можется отдыхать. Источник есть, но он оказывается загрязнённым. Абонент вне зоны доступа. Это хороший повод провести ревизию: присутствуют ли в моей деятельности все компоненты для творчества? Умение организовывать личное пространство и время, физические и психические силы для реализации задуманного, желание слушать себя, внимание, вдохновение.
- Поглощающее материнство. Речь, конечно, не о гендерных отличиях в воспитании детей. Выгореть с ребёнком может и отец, и бабушка, и дедушка, любой, кто неотрывно занимается воспитанием и уходом за ребёнком, и при этом выполняет бытовые обязанности. Давайте на чистоту: тема достаточно табуированная. Но материнство -это не про розовые попки и сахарные плюшки. Оно преподносит эмоциональный коктейль из феерической агрессии и нечеловеческого страха в купе с беспросветной усталостью.
- Хроническая усталость как стиль жизни. Если сигналы тела игнорируются длительное время- организм “ломается”. Достучаться до хозяина можно не совсем приятными, но хорошо ощутимыми состояниями: болью, бессонницей, психологической подавленностью. Восполнить ресурсы в таком случае можно только закрыв базовые потребности: в режиме дня, длительном сне, хорошей пище, воде, витаминах.
А как у вас обстоят дела с усталостью?