Нашим клиентам мы рекомендуем избегать физических нагрузок в течение как минимум 72 часов после сеанса работы с телом. Любое выполнение физических упражнений привычным образом, устоявшиеся алгоритмы движения, которые тело все еще хорошо помнит, после сеанса могут как усилить мышечную боль, так и поставить под угрозу эффективность выполненной работы. Под физическими упражнениями подразумеваются статические нагрузки, бег, поднятие тяжестей, аэробика или занятия йогой.
Стоить отметить, что в принципе тяжелые тренировки далеко не всегда благо. Легкие физические упражнения, такие как умеренная ходьба, плавные растяжки или плавание в легком темпе вполне подходят даже для людей, имеющих отменное здоровье.
Основанием для рекомендации 72-часового периода отдыха является само состояние тканей организма после сеанса массажа. Длительное и правильное воздействие на соединительную ткань в процессе работы с телом делает ее более мягкой, податливой, гелеобразной. Это состояние соединительной ткани имеет технический термин – тиксотропный эффект. И сохраняется он в течение последующих 24 часов после сеанса. Поэтому любые привычные упражнения могут тянуть или возвращать ткани к старым моделям движения или даже вызывать новые паттерны деформации. Для закрепления же эффекта перебалансировки на уровне нейронов и мышечных волокон необходимо еще как минимум 48 часов.
После работы с телом обычно мы предлагаем клиентам расслабиться, т.к. в теле возможны ощущения дискомфорта, вызванные сменой привычного образа движений. Приятный душ, горячая солевая ванна Эпсома, травяные чаи, например ромашка или пассифлора, облегчат Ваш сон и помогут организму быстрее восстановиться. Это основные предложения, неизменно помогающие большинству наших клиентов. Конечно же, Вам также будет предложена индивидуальная рекомендация на период восстановления в зависимости от состояния Вашего здоровья.
Мы находим, что люди, обладающие в достаточной степени крепким здоровьем и активно занимающиеся спортом пять-шесть дней в неделю, иногда считают даже эти скромные рекомендации довольно сложными. Если Вы энергичны и привыкли к постоянным нагрузкам, мы рекомендуем Вам поставить тренировку перед приемом, а после все же разрешить себе расслабиться.
Смотрите также: